＜＜夏がおわったので、気分一新す。夜間、30分間の強歩をして＞＞
＜＜帰ってきたら、ヨガの死体のポーズで床に寝る。30分間瞑想す＞＞

【３０分間の超本気のピアノ練習のあとには、休憩を！すべき】

①本番で上がらないようにするために普段、上がる練習、上がって
　も最後まで弾ききる練習をする。リヒテルもバックハウスも上がる。

②若い頃は、本気練習を3-5時間も連続してやったことがあるが、
　ピアノのある大家は、超本気練習をしたら30分間やすめという。

③自分はこれから十年もの練習を毎日続けていくためには、無理を
　しない。専門医はいう【大谷選手は、１回目におきた体の痙攣時
　に休養をとるべきだった】という。

④大学の授業は90分間が一区切りであるが、ピアノの難曲を、
　連続90分間も演奏すると、脳には悪い。休憩すべし。

⑤自分は、ヨガを習ったので床に死体のポーズで寝て、瞑想
　する。このとき寝てはいけない。半眼ですごす。タイマー
　で起きる。

⑥暑い時期、熱い極上茶をごく少し飲んで、心を沈潜させる。
　お茶や水がうまいのは、好調の証拠だ。

⑦寝るときは、部屋の温度を25℃で2-3時間冷やしておいて
　から、29℃で朝まで寝る。耳栓をしてもよい。

⑧２階から降りてきて、何しにきたのか？自分がわからない
　ぐらい集中するのもいいが、カピッツアー博士は、あまり
　強度の集中を推奨していない。

⑨実際に寝るときは、バタンキューで寝るのでなく、明日は
　こうこう、こういうことをしようと計画して楽しく、うれ
　しく寝る。こういう心境になれば、不眠症はなおる。